VÝŽIVOVÁ PORADNA

NUTRISANTE


Jsem přesvědčena o tom, že dnes tak často propagovaný zdravý životní styl není otázkou drastických diet a nadměrné fyzické zátěže ve fit centrech. A už vůbec není potřeba nakupovat předražené doplňky stravy! Základem je opravdové jídlo, bez výživových doplňků a alespoň nějaký pohyb, např. v podobě pravidelné chůze!

A přesně v tomto duchu vedu také svou výživovou poradnu!

Věříte stejně jako já, že zdraví je tu pro všechny a základem jsou vhodné potraviny?

Věříte, že zdravá, vyvážená strava a pravidelné detoxikace těla jsou základem pro zdraví, a rozhodli jste se změnit svůj životní styl?

Pak jste tady správně...

Co nabízím?

Jednorázovou nezávaznou konzultaci

Pokud nemáte zájem o tvorbu výživového plánu "na míru", můžete přijít na nezávaznou konzultaci zdravého životního stylu.

Individuální výživový plán

Informace a jídelníčky běžně dostupné na internetu nepočítají s individualitou každého z nás (metabolismus, aktuální energetická potřeba organismu ve vztahu k fyzickému/psychickému zatížení organismu, zdravotní stav) a proto jsou naprosto nevhodné. Často mohou cestu k vysněné váze/postavě zkomplikovat či dokonce úplně zmařit.

Ke každému klientovi přistupuji individuálně a s odborností. Sestavím Vám výživový plán "na míru". Plán je navržen s ohledem na Vaše šance zhubnout, na Váš osobní cíl, zdravotní stav, rodinné dispozice a další hlediska. Neměřím však tělesné parametry (viz záložka "úvod"). Vzorový jídelníček popisuje pouze opravdové jídlo, žádné výživové doplňky.

Co Individuální výživový plán obsahuje:

  • osobní údaje,
  • obecné zhodnocení zdravotního stavu (dle vyplněného dotazníku a pohovoru),
  • zhodnocení současné pohybové aktivity, doporučení změn,
  • komentář k Vašemu stávajícímu způsobu stravování,
  • stanovení optimálního energetického příjmu,
  • popis Vašeho osobního cíle a komentář,
  • výživová a stravovací doporučení,
  • komentář k pitnému režimu,
  • vzorový jídelníček na týden.

Kontrolní konzultace

Pro úspěch redukčního programu je nutné absolvovat pravidelné kontroly. Vždy rozebereme vaši stávající hmotnost (budete se doma jednou týdně vážit a přeměřovat obvod pasu; řeknu Vám kdy a za jakých podmínek se vážit a přeměřovat),  rozebereme úspěšnost redukčního programu a probereme další postupy.

První kontroly by měly probíhat častěji (1/14 dní). Důvodem je podpora redukce a časté chyby klientů ve stravování dle předloženého výživového plánu. Lidé se učí s plánem pracovat tak, aby hubnutí bylo co nejefektivnější.

Jakmile vše funguje, jak má, lze kontroly omezit. V tu chvíli už se klient postupně seznamuje s dalšími informacemi:

  • Poradím Vám, jak si vybrat mezi oleji a tuky. Kterým z nich dávat přednost a proč.

  • Poradím Vám, jak snížit obsah soli ve stravě, aniž by to Vaše chuťové buňky poznaly.

  • Řeknu Vám, jaký vliv má na metabolismus a regeneraci stres a co to stres je.

  • Naučíte se, na co si dát při výběru potravin pozor a co zohledňovat.

  • Budeme se bavit o glykemickém indexu a náloži potravin.

  • Poradím Vám s fyzickou aktivitou.

  • A je tu samozřejmě celá řada dalších témat.

Kontakt