
VÝŽIVOVÁ PORADNA
NUTRISANTE

Jsem přesvědčena o tom, že dnes tak často propagovaný zdravý životní styl není otázkou drastických diet a nadměrné fyzické zátěže ve fit centrech. A už vůbec není potřeba nakupovat předražené doplňky stravy! Základem je opravdové jídlo, bez výživových doplňků a alespoň nějaký pohyb, např. v podobě pravidelné chůze!
A přesně v tomto duchu vedu také svou výživovou poradnu!
Věříte stejně jako já, že zdraví je tu pro všechny a základem jsou vhodné potraviny?
Věříte, že zdravá, vyvážená strava a pravidelné detoxikace těla jsou základem pro zdraví, a rozhodli jste se změnit svůj životní styl?
Pak jste tady správně...
Co nabízím?
Jednorázovou nezávaznou konzultaci
Pokud nemáte zájem o tvorbu výživového plánu "na míru", můžete přijít na nezávaznou konzultaci zdravého životního stylu.
Individuální výživový plán
Informace a jídelníčky běžně dostupné na internetu nepočítají s individualitou každého z nás (metabolismus, aktuální energetická potřeba organismu ve vztahu k fyzickému/psychickému zatížení organismu, zdravotní stav) a proto jsou naprosto nevhodné. Často mohou cestu k vysněné váze/postavě zkomplikovat či dokonce úplně zmařit.
Ke každému klientovi přistupuji individuálně a s odborností. Sestavím Vám výživový plán "na míru". Plán je navržen s ohledem na Vaše šance zhubnout, na Váš osobní cíl, zdravotní stav, rodinné dispozice a další hlediska. Neměřím však tělesné parametry (viz záložka "úvod"). Vzorový jídelníček popisuje pouze opravdové jídlo, žádné výživové doplňky.
Co Individuální výživový plán obsahuje:
- osobní údaje,
- obecné zhodnocení zdravotního stavu (dle vyplněného dotazníku a pohovoru),
- zhodnocení současné pohybové aktivity, doporučení změn,
- komentář k Vašemu stávajícímu způsobu stravování,
- stanovení optimálního energetického příjmu,
- popis Vašeho osobního cíle a komentář,
- výživová a stravovací doporučení,
- komentář k pitnému režimu,
- vzorový jídelníček na týden.
Kontrolní konzultace
Pro úspěch redukčního programu je nutné absolvovat pravidelné kontroly. Vždy rozebereme vaši stávající hmotnost (budete se doma jednou týdně vážit a přeměřovat obvod pasu; řeknu Vám kdy a za jakých podmínek se vážit a přeměřovat), rozebereme úspěšnost redukčního programu a probereme další postupy.
První kontroly by měly probíhat častěji (1/14 dní). Důvodem je podpora redukce a časté chyby klientů ve stravování dle předloženého výživového plánu. Lidé se učí s plánem pracovat tak, aby hubnutí bylo co nejefektivnější.
Jakmile vše funguje, jak má, lze kontroly omezit. V tu chvíli už se klient postupně seznamuje s dalšími informacemi:
- Poradím Vám, jak si vybrat mezi oleji a tuky. Kterým z nich dávat přednost a proč.
Poradím Vám, jak snížit obsah soli ve stravě, aniž by to Vaše chuťové buňky poznaly.
Řeknu Vám, jaký vliv má na metabolismus a regeneraci stres a co to stres je.
Naučíte se, na co si dát při výběru potravin pozor a co zohledňovat.
Budeme se bavit o glykemickém indexu a náloži potravin.
Poradím Vám s fyzickou aktivitou.
A je tu samozřejmě celá řada dalších témat.