ŽIVOVÁ PORADNA

NUTRISANTE


Jsem přesvědčena o tom, že dnes tak často propagovaný zdravý životní styl není otázkou drastických diet a nadměrné fyzické zátěže ve fit centrech. A už vůbec není potřeba nakupovat předražené doplňky stravy! Základem je opravdové jídlo, bez výživových doplňků a alespoň nějaký pohyb, např. v podobě pravidelné chůze!

A přesně v tomto duchu vedu také svou výživovou poradnu!

Chcete zhubnout a nevíte, jak se stravovat? Stále dokola se pokoušíte zhubnout, ale marně? Myslíte si, že se stravujete dobře, ale výsledky se nedostavují? Cítíte se unavení? Chcete změnit životní styl? Potřebujete poradit s výběrem potravin?

Analýza složení těla

V poradně mám k dispozici přístroj TANITA BC 1000, pomocí kterého zjistíte, jak jste na tom s tělesnou kondicí. Odhalíme spolu míru vyváženosti čtyř hlavních složek lidského těla - celkové procento tělesné vody, svaloviny, tuku a minerálů. Doplňujícími informacemi jsou: BMI, viscerální tuk, metabolický věk, bazální metabolismus, denní energetický vstup a další.

Protože měřené parametry spolu úzce souvisí, je nutná interpretace výsledků. Poukážu na naměřená pozitiva i negativa a vše uvedu v soulad s Vaší fyzickou i psychickou zátěží, zdravotním stavem a genetickými dispozicemi.

Graficky vyobrazené hodnoty obdržíte v tištěné podobě.

Jednorázová nezávazná konzultace

Pokud nemáte zájem o tvorbu výživového plánu "na míru", můžete přijít na nezávaznou konzultaci zdravého životního stylu s měřením na přístroji TANITA nebo bez měření.

Individuální výživový plán

Informace a jídelníčky běžně dostupné na internetu nepočítají s individualitou každého z nás (metabolismus, aktuální energetická potřeba organismu ve vztahu k fyzickému/psychickému zatížení organismu, zdravotní stav) a proto jsou naprosto nevhodné. Často mohou cestu k vysněné váze/postavě zkomplikovat či dokonce úplně zmařit.

Ke každému klientovi přistupuji individuálně a s odborností. Po kompletní vstupní diagnostice (analýza složení těla, vstupní dotazník, rozbor Vašeho stávajícího způsobu stravování) Vám sestavím Výživový plán "na míru". Plán je navržen s ohledem na Vaše šance zhubnout, na Váš osobní cíl, zdravotní stav, rodinné dispozice a další hlediska. Vzorový jídelníček obsahuje pouze opravdové jídlo, žádné výživové doplňky.

Co Individuální výživový plán obsahuje:

  • osobní údaje,
  • zhodnocení zdravotního stavu (dle vyplněného dotazníku a pohovoru),
  • zhodnocení současné pohybové aktivity, doporučení změn,
  • komentář k Vašemu stávajícímu způsobu stravování,
  • stanovení optimálního energetického příjmu,
  • interpretaci výsledků analýzy složení těla,
  • popis Vašeho osobního cíle a komentář,
  • výživová a stravovací doporučení,
  • komentář k pitnému režimu,
  • vzorový jídelníček na týden.

Kontrolní konzultace

Pro úspěch redukčního programu je nutné docházet na pravidelné kontroly. Vždy Vás přeměřím, rozebereme úspěšnost redukčního programu a probereme další postupy.

Na první kontroly je důležité docházet poměrně často (1/14 dní). Důvodem je podpora redukce a časté chyby klientů ve stravování dle předloženého výživového plánu. Lidé se učí s plánem pracovat tak, aby hubnutí bylo co nejefektivnější.

Jakmile vše funguje, jak má, lze kontroly omezit.  V tu chvíli už se klient postupně seznamuje s dalšími informacemi:

  • Poradím Vám, jak si vybrat mezi oleji a tuky. Kterým z nich dávat přednost a proč.
  • Poradím Vám, jak snížit obsah soli ve stravě, aniž by to Vaše chuťové buňky poznaly.

  • Řeknu Vám, jaký vliv má na metabolismus a regeneraci stres a co to stres je.

  • Naučíte se, na co si dát při výběru potravin pozor a co zohledňovat.

  • Budeme se bavit o glykemickém indexu a náloži potravin.

  • Poradím Vám s fyzickou aktivitou.


  • A je tu samozřejmě celá řada dalších témat.