NUTRISANTE VÝŽIVOVÁ PORADNA
Tato sekce je věnována zejména klientům, se kterými již spolupracuji. Důvodem je to, že recepty jsou tříděny do skupin a podskupin tak, jak jsou vedeny typy jídel v Individuálních výživových plánech mých klientů. Porce zde uvedené neodpovídají porcím ve výživových plánech! Navíc některé typy snídaní lze konzumovat také k svačině a naopak. Totéž platí pro obědy a večeře. Jak si s tím poradit sděluji na kontrolách ve výživové poradně.
Zdravých receptů však najdete na internetu spoustu, proto může tato sekce sloužit také jako inspirace lidem, kteří mou výživovou poradnu nenavštěvují.
![](https://ad03d1ed0c.clvaw-cdnwnd.com/bff96f0ca42602f0321318ed96e66d1d/200000174-72d4472d47/pexels-valeriya-kobzar-16496268.jpeg?ph=ad03d1ed0c)
Snídaně
Snídaně je základ! Jen na dobrých a pevných základech se dá stavět!
Jakákoliv stavba bez pevných základů časem spadne.
Proto je důležité ráno jíst, ideálně do hodiny od probuzení.
![](https://ad03d1ed0c.clvaw-cdnwnd.com/bff96f0ca42602f0321318ed96e66d1d/200000176-f3929f392b/pexels-k%C3%BCbra-do%C4%9Fu-11581257.jpeg?ph=ad03d1ed0c)
Oběd
Oběd nikdy nevynechávejte. Je opravdu moc důležité jíst v pravidelných intervalech.
Co si dát? Zeleninový salát? Maso s přílohou? Nebo jen polévku?
Poradím Vám.
![](https://ad03d1ed0c.clvaw-cdnwnd.com/bff96f0ca42602f0321318ed96e66d1d/200000172-17fb917fbb/pexels-jane-doan-1092730.jpeg?ph=ad03d1ed0c)
Svačiny
Pro některé z nás je důležitá také svačina. Záleží na zvycích, fyzické aktivitě a potřebách organismu.
Stačí ovoce nebo pečivo? Co je to glykemický index a nálož potravin?
Vše Vám osobně vysvětlím.
Večeře
Večeře jsou nesmírně důležité a je potřeba vědět, zda mají obsahovat sacharidy nebo bílkoviny a kolik jídla si můžete dát. Vše je značně individuální, proto v oddílu Večeře neuvádím žádné recepty. Nehledě na tom, že čerpat informace lze ze všech předchozích oddílů. Vše potřebné se dozvíte na kontrolách.