VÝŽIVOVÁ PORADNA

NUTRISANTE

Stránky jsou průběžně doplňovány o nové recepty a informace.

Tato sekce je věnována zejména klientům, se kterými již spolupracuji. Důvodem je to, že recepty jsou tříděny do skupin a podskupin tak, jak jsou vedeny typy jídel v Individuálních výživových plánech mých klientů. Porce zde uvedené neodpovídají porcím ve výživových plánech! Navíc některé typy snídaní lze konzumovat také k svačině a naopak. Totéž platí pro obědy a večeře. Jak si s tím poradit sděluji na kontrolách ve výživové poradně.


Zdravých receptů však najdete na internetu spoustu, proto může tato sekce sloužit také jako inspirace lidem, kteří mou výživovou poradnu nenavštěvují.


Snídaně

Snídaně je základ! Jen na dobrých a pevných základech se dá stavět!

Jakákoliv stavba bez pevných základů časem spadne.

Proto je důležité ráno jíst, ideálně do hodiny od probuzení.

Oběd

Oběd nikdy nevynechávejte. Je opravdu moc důležité jíst v pravidelných intervalech.

Co si dát? Zeleninový salát? Maso s přílohou? Nebo jen polévku?

Poradím Vám.

Svačiny

Pro některé z nás je důležitá také svačina. Záleží na zvycích, fyzické aktivitě a potřebách organismu.

Stačí ovoce nebo pečivo? Co je to glykemický index a nálož potravin?

Vše Vám osobně vysvětlím.

Večeře

Večeře jsou nesmírně důležité a je potřeba vědět, zda mají obsahovat sacharidy nebo bílkoviny a kolik si jídla můžete dát. Vše je značně individuální, proto v oddílu Večeře neuvádím žádné recepty. Nehledě na tom, že čerpat informace lze ze všech předchozích oddílů. Vše potřebné se dozvíte na kontrolách.