Proč navštívit výživovou poradnu?
Záleží Vám na zdraví a jde Vám o prevenci!
Nebo chcete prostě jen poradit se stravováním.
- Střídáte diety, ale nic nepomáhá; pokud ano, pak ne dlouhodobě.
- Zažili jste jojo efekt.
- Cítíte se při dietě unaveně, máte hlad a chutě.
- Chcete bezpečně upravit svou hmotnost pod dohledem odborníka.
- Chcete svoji optimální váhu dlouhodobě a jednoduše udržovat.
- Nemáte dost vytrvalosti pustit se do hubnutí sami a potřebujete vedení a podporu.
- Máte již zdravotní problémy kvůli stávajícímu životnímu stylu.
Co můžete čekat na první návštěvě?
Nebudu Vám měřit žádné tělesné parametry (množství tělesné vody, tuku, svaloviny, bazální metabolismus, apod.). Dnes pracuji on-line a většině klientů toto naprosto vyhovuje. Váhu, výšku a míry mi klient sdělí sám.
Pokud máte zájem pouze o jednorázovou konzultaci, tedy nechcete výživový plán, ale jen s něčím poradit, lze se na ní domluvit.
Většina klientů ale uvažuje o redukci hmotnosti, a tak mne oslovuje s žádostí o výživový plán, který sestavuji na míru. V takovém případě je při prvním kontaktu (Vstupní konzultace) důležité vyplnit vstupní dotazník, kde stanovíme Váš individuální cíl, doptám se na Váš současný jídelníček, zdravotní stav a poznačím si mnoho dalšího. Důležitou informací je pro mne Vaše hmotnost, výška a míry (doporučení, jak je změřit obdržíte při telefonické objednávce termínu prvního kontaktu).
Co byste měli vědět ještě před návštěvou?
Je důležité, abych znala Vaše stravovací návyky. K tomu slouží jednoduchý zápis stravy za 3 dny. A skutečně postačuje udělat jej velice stručně, nemusíte nic vážit ani počítat. Potřebuji se jen zorientovat ve skladbě Vašeho jídla. Níže uvádím několik příkladů zápisu snídaně a obědu.
2 krajíce chleba, máslo, 4 kolečka šunky, 1 vejce, 1 rajče; káva s mlékem a cukrem
ovesné vločky s mlékem, jahody; slazený čaj
gulášová polévka; pečené kuře, vařené brambory, okurkový salát
slepičí vývar; palačinky s tvarohem
Pokud máte k dispozici poslední výsledky z odběru krve u obvodního lékaře, je vhodné je vzít s sebou. Pro naše účely budou zajímavé především hladiny glukózy, cholesterolu (HDL a LDL) a triglyceridů.
